川尻町　野呂山にて

令和元年５月１２日（日）　

　

野呂高原ロッジ

ノルディックウォオーキング体験会は今回で３回目です。

音戸町を離れて川尻町の野呂山まで行きました。

参加者は２２人です。

野呂山からの送迎バスに乗って約１時間です。

野呂山についてとりあえずは集合写真です。

ここまでは順調だったのです。

今回のインストラクターの方と前日の確認で

「明日は、早目に着いて待っています」と言われたのですが姿が見えません。

連絡をしてみると、「今、グリンピアにいる」と言わビックリ仰天です。

私がきちんと連絡していなかったことが原因です。反省です。

グリンピアから野呂山まで３０分くらいはかかるとの事でした。

じっと待つのも時間がもったいないので、ポールなしで

ただのウオーキングだけでかぶと岩まで行きました。

	氷池は初夏の新緑でした。
	清盛スポーツクラブの赤いジャンパーが 赤ヘル軍団に見えます（笑）
	かぶと岩を目指します。 ただのウオーキングです。
途中で綺麗な藤棚を見つけました。
帰り道は、氷池の横を通ってロッジまで帰りました。 天気が良かったので、風が心地よく感じました。

ロッジ前の広場につくと、インストラクターの杉田さんが待っていてくれました。

広島市中区東千田町の「オール・オン・スポーツ」の杉田さんです。

	ポールを持っている人は持参しましたが 殆どの人は用意された物をお借りしました。 一人ひとり、身長を聞いて ポールの長さを合わせてもらいました。
	ポールを合わせてもらった人は スタートまで待機です。
杉田さんの説明の中で 「これは杖ではありませんが、杖にもなります」と言われ ちょっと笑いがおきました。 もう一度、かぶと岩まで行くには時間がなく、近くのグラウンドを歩きました。
	ポールを正しく持つと、背筋が伸び 自然に姿勢がよくなります。 体幹部のネジレが生じウエストの引き締め 効果も期待できます。
	ポールを持つ事で、腰、膝、足首の関節への 負担が軽減します。
	専用のポールを用いる事で上肢の筋群も 活動させて歩くことが出来る全身運動です。
健康維持のためは気軽に毎日行う事が出来ます。
身体全体の９０％の筋肉を活動させる事が出来ます。 運動効果の高いウォーキングです。
歩行バランスに不安がある人には、リハビリテーションとしても行えます。
ポールを使ってのストレッチ体操も３０種類くらい教わりました。
健康維持のために、毎日行うことが出来る全ての人向けのノルデック・ウォークであり、 ストレッチ体操です。 ウォーキングが終わったら、殆どの方がお風呂に入りに行きました。 それから湯上り後は楽しいランチタイムです。 ランチは入浴券付きで一人２５００円でした。とても豪華でした。 食事のあとは伝言ゲームで腹の底から笑い転げました。 とても充実した楽しい一日でした。

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